Quali sono i migliori sellini per bici?

Come trovo il sellino perfetto? Una domanda che naturalmente ogni ciclista – dal novizio all’esperto –  conoscerà molto bene. Dopotutto, che tu sia un appassionato di mountain bike, un corridore su strada o un triatleta, tutti vogliono guidare comodamente, senza dolore e ottenere il meglio dalla propria bicicletta. In questo articolo ti aiutiamo con alcuni consigli per trovare il tuo sellino ideale.

Abbiamo bisogno del sellino per divertirci in bicicletta, ma quello sbagliato può rovinare l’esperienza o addirittura provocare seri problemi di salute. In un numero limitato di casi, i problemi possono aumentare a un livello che richiede perfino un intervento chirurgico. Tuttavia, per la maggior parte delle persone c’è molto che si può fare per mettersi a proprio agio.

Il rapporto tra sellino e ciclista può facilmente diventare una strada a senso unico a causa del risentimento. Se andando in bici si verificano intorpidimento o grave disagio, il controllo del sellino della bici è un’ottima idea, e la mappatura della pressione del sellino farà parte del processo. Se c’è gonfiore o dolore quando non si è in bici, si consiglia anche di fare un viaggio dal proprio medico di famiglia.

Il dolore prodotto dal sellino è peggiore per le donne?

Sia gli uomini che le donne possono lottare con il disagio del sellino (ne puoi trovare ad es. di molto comodi qui). Tuttavia, le esigenze delle donne sono diverse, oltre al fatto che l’industria fornisce meno soluzioni per loro, perciò è chiaro perché le cicliste soffrono in generale questo aspetto più dei ciclisti maschi.

La bicicletta è una forma di esercizio molto sicura e a basso impatto ed è importante sapere che molte donne stanno bene pedalando e hanno pochi problemi. Ma molte donne provano dolore e disagio e questo le scoraggia dal ciclismo. Le donne hanno nelle loro parti più delicate tessuti molli, il che si traduce in maggiori sfide all’interfaccia del sellino, dunque è più difficile per le donne trovare il sellino giusto.

Gli uomini sono tutt’altro che esclusi dal problema. Gli uomini spesso soffrono in silenzio. Ma oggi non è necessario sopportare: sono state create un sacco di soluzioni per gli uomini con dolore al sellino, i tagli centrali, per esempio, sono stati inizialmente realizzati per gli uomini. Indipendentemente da chi ha più problemi, quando si cerca il sellino giusto, le stesse regole possono essere applicate ad entrambi i sessi.

Trova il sellino con la forma giusta

Le lesioni al cavallo prodotte dal sellino sono estremamente multifattoriali, ma ci sono alcune cose che puoi fare per avvicinarti alla soluzione ottimale. Partire con il sellino giusta, sistemato nella giusta posizione, è fondamentale. La tua anima gemella per quanto riguarda il sellino è determinata da un’ampia serie di fattori: tipo di guida che stai facendo e dalla tua fisiologia, tra cui flessibilità, forza, larghezza dell’osso di seduta e distribuzione dei tessuti molli.

Due persone non sono mai uguali. Ecco perché sono disponibili così tanti diversi sellini. In primo luogo, la forma del tuo sellino dipende dal tuo sesso. Di solito le donne siedono meglio su un sellino femminile più ampio e specifico. Ma la forma della tua sella dipende anche dal tipo di ciclismo che fai. Corri in circostanze estreme? Allora avrai bisogno di un tipo diverso di sellino rispetto a un mountain biker, che vuole una sella il più leggera possibile, o un ciclista su strada che deve stare seduto in sella per ore di fila.

Se ad esempio sei un ciclista esperto che pedala in una posizione aggressiva, hai la flessibilità e la forza di ruotare molto in avanti sul movimento centrale e sei in una posizione bassa, vorrai un sellino che lo permetta. In tal caso, il naso del sellino generalmente deve essere più stretto e il supporto dovrà arrivare rapidamente in modo che tu possa sederti sulle ossa del tuo sedere, ad esempio in salita.

È probabile che i ciclisti in quella posizione aggressiva abbiano bisogno di più sollievo dai tessuti molli, sotto forma di un taglio o di un canale di scarico. Per molte donne, trovare il giusto taglio o canale di sollievo può presentare problemi, poiché le parti delicate femminili variano notevolmente da donna a donna, quindi la forma, la profondità e la dimensione perfette del taglio saranno individuali.

Le persone che adottano una posizione più eretta avranno probabilmente bisogno di qualcosa di molto diverso. Se sei molto eretto, avrai bisogno di molto supporto per l’osso di seduta, molto comfort e molta imbottitura. La flessibilità non può essere ignorata. Alcuni ciclisti potrebbero voler adottare una posizione aggressiva, ma non ne hanno la capacità.

Il punto da cui ruoti ha un’enorme influenza: se hai i muscoli posteriori della coscia e devi sederti abbastanza indietro, vuoi un buon sellino di supporto per le ossa della tua seduta. Se hai una grande rotazione pelvica, sarai in grado di salire su un sellino più aggressivo. Una volta definito il tuo stile di guida, dovresti avere un’idea di che tipo di forma dovresti guardare. Successivamente, è il momento di considerare la tua fisiologia e ci sono strumenti per aiutarti in questo.

Misurazioni utili nella scelta del sellino

I sellini sono disponibili in diverse larghezze. Se sai quale tipo di sellino stai cercando e la tua posizione di guida, scegliere un sellino è semplice. La larghezza del sellino dipende dalla distanza tra le ossa di seduta del tuo sedere. Misurando questa distanza, puoi scoprire esattamente quale sellino è il migliore per te. È molto facile misurare la distanza tra le ossa del tuo sedere.

La larghezza dell’osso di seduta può essere misurata da un esperto nella maggior parte dei buoni negozi di biciclette. Essa non ha a che fare con la taglia dei tuoi jeans: ad esempio i ciclisti leggeri possono avere ossa larghe e viceversa. La maggior parte (non tutte) le donne avranno ossa del sedere più larghe per natura, avendo fianchi più larghi progettati per il parto.

La mappatura della pressione del sellino è spesso un’opzione disponibile come parte di un adattamento della bici e un esperto sarà in grado di determinare dove stai esercitando la pressione e quindi dirti quali sellini possono aiutare ad alleviare questo problema. La mappatura della pressione della sellino, dunque, restringe la scelta del sellino, così come l’utilizzo di uno strumento di misurazione dell’osso del sedere.

Trovare il sellino giusto è un processo fatto di tentativi ed errori. Provando una vasta gamma di sellini è possibile trovare il sellino dei sogni. Nel caso delle donne, trovare il sellino giusto vuol spesso dire cambiare completamente il proprio modo di cavalcare. Ovviamente, non tutti i negozi potrebbero essere disponibili a farti provare un’intera gamma di sellini, ma ciò è assai utile.

Comfort del sellino ed effetto sulla posizione di guida

Il tuo comfort in sella a una bici può influenzare enormemente altri elementi della vestibilità della bici. Se non sei in grado di ruotare in una posizione aggressiva perché stai proteggendo le parti del corpo più sensibili, spesso soffrirai di mal di schiena (superiore o inferiore) a causa della flessione della colonna vertebrale. A volte, potresti anche non renderti conto che il comfort del sellino sta avendo un impatto sulla tua posizione di guida generale.

Molte persone hanno difficoltà a trovare un sellino che trovino comoda e talvolta hanno anche problemi di lombalgia e sciatica, magari a causa di un’inclinazione del bacino. Molte persone tendono a ignorare le misure di larghezza sul sellino, cercando invece un taglio che alleviasse la pressione dei tessuti molli. In questi casi una mappatura iniziale del sellino può mostrare, ad esempio, che si sta inclinando il bacino in sella alla bici in modo abbastanza drammatico.

Metti alla prova la tua flessibilità sedendoti per terra e vedendo quanto lontano puoi raggiungere con le mani. Quanto lontano arrivi? Fai fatica anche a raggiungere in avanti? Allora sei meno flessibile. Puoi toccare le dita dei piedi? Allora sei molto flessibile. Le persone meno flessibili hanno la tendenza a spostarsi sul sellino. Un sellino più arrotondato è migliore per loro. Un ciclista flessibile ha una posizione più stabile sulla bici e tende a sedersi più comodamente su un sellino piatto che offre maggiore libertà di movimento. Il ciclista molto flessibile in realtà beneficia maggiormente di un sellino leggermente curva.

Se ti siedi comodamente sulla bici dipende in larga misura dalla tua posizione di guida. Alcuni ciclisti preferiscono una posizione eretta, ma altri preferiscono mantenere una posizione più sportiva o addirittura aerodinamica. Più ti pieghi in avanti, più pressione eserciti sulla parte anteriore della zona pelvica. E questo può causare dolore o intorpidimento. Scegli un sellino che si adatti alla tua posizione di guida e alleggerisca la pressione su parti cruciali del tuo corpo.

Regola altezza e posizione del sellino

Ora che hai trovato il sellino perfetto, il prossimo passo è impostarlo all’altezza corretta. Ciò contribuisce a una pedalata più efficiente e aiuta a prevenire l’insorgenza di sintomi irritanti. Dal momento che determinare l’altezza corretta del sellino è importante, ti consigliamo di fare un bikefit professionale per determinare la tua altezza corretta in modo da non dover indovinare più.

Assicurati che il tuo sellino sia orizzontale. Se la punta del sellino è puntata troppo in alto o in basso, potresti provare disagio in alcune aree indesiderate. Se il tuo sellino è troppo in avanti o troppo indietro, ciò può causare problemi al collo, alla parte bassa della schiena o alle braccia.

Se si impostano entrambi i pedali in posizione orizzontale, quindi si rilascia un filo a piombo dal ginocchio, il sellino è in una buona posizione quando il filo a piombo passa oltre l’albero del pedale. Puoi quindi giocare con l’impostazione del sellino in avanti o indietro. Ma non rendere questi cambiamenti troppo grandi: apporta solo piccoli aggiustamenti alla tua posizione.

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